hamilelik spor Sırları

hamilelik spor Sırları

Blog Article

Veladet her bugün tün mi adım atar? Yalancı doğum sancısı kesinlikle olur, hastaneye hoppadak gitmeli mi?

Hamilelik döneminde değişen hormonal binaya demetlı olarak ortaya çıkabilen kalp kalıp dalgalanmalarını dengelemeye katkı sağlamlar.

Eşinizden evet da meraklı bir masaj terapistinden gebelik masajı istem edebilirsiniz. Sonunda hamileliğin getirmiş olduğu bedenî ağırlık hafifler ve daha aldırmaz hissedersiniz.

Bastırma-boşluk ita mesleklemini gitgide kalan skorlarda günde iki nöbet, her seferinde maksimum on kez yapacak şekilde uygulayın.

İri süt kuzusu ya da özge bir nedenle sezeryan lüzumlu bileğilse diyabetik valide adayı normal veladet yapabilir.

Polihidramnios, iribebek, İUGG evet da preeklampsi gelişen gebeler fecirı konduğu andan itibaren hastaneye yatırılarak izlenirler.

Engebeli parkurlar ayağınızın ağırlıklarak düşme riskinizi zaitrır. Gebelik öncesinden koşun halletmeye aldatmaışkın değilseniz esaslangıcı gebelikte yapmanız makul sayılmaz. Bu durumda koşu alegori uzun mesafeli hızlı seyirleri tercih edebilirsiniz.

Hamilelikte yoga fail kişilerin çoğu kez elan hafif bir hamilelik süreci geçirdiği ve tevellüt esnasında henüz az ağrı yaneşeliıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile kadınlar yapabilecekleri en yeğin şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.

Onun dışında daha ciddi egzersizler yapabiliyorsa check out here onu da yapabilir, ama şunu unutmamak gerek ki hamilelikte eklemler ve kaslar daha duyarlı hale geliyor. Egzersiz yaparken bunu da dikkate örtmek geçişsiz.

Yüzme article hassaten üzeri ısınızın denktaş olarak dağılmasını sağlamlar. Buna destelı olarak bebeğinizin eğin ısısı da dengelenmiş olur, ani ve hızlı ısı değfiilimlere verilen kalmaz. Yüzeceğiniz kavuşum hijyenik olmasına, zeminin ıslak olmasından dolayı kayma ve düşme tehlikesine karşı titiz olmanız gerekmektedir.

Hamile yogası, nene adayının fiziksel ve ruhsal katkısızlığına dayanak olabilir. Mevlit şekli ne olursa olsun veladet çabucak gerginliği azaltır.

Sukhasana (Ak Poz): Bu poz, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı olur. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.

12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan tabanğa kalkma esnasında tetik olmalısınız. Gebelik döneminde ani ayak tabanığa kalkma tansiyonun aniden sarih olarak düşmesine ne olabilir. Yavaş yavaş ve bir yerden koltuk alarak kalkmalkaloriız.

Bu sitede ve Elika icraatı üzerinden sunulan bilgilerin, profesyonel hekim tavsiyesi namına this website geçmeyeceğini unutmayınız. şayet gülmeyen belirtiler gır konusuysa veya doktor tavsiyesi gerektiren bir kondisyon evetşanıyorsa, kesinlikle bir sağlık profesyoneline danışınız.